なぜなら人間の一日の消費エネルギーの約7割は基礎代謝によるものだからです。
もちろんダイエットに運動は必要不可欠ですし、運動に減量効果があるのは、周知の事実です。誰も否定できないと思います。
しかし、運動によって消費されるエネルギーは、普段の軽いトレーニング程度では、それほど多くはありません。
軽い運動で消費エネルギーがたくさん稼げるなら、ダイエットが必要な人がこんなにいるわけがありませんよね。
大切なことは、運動を持続的に行うと、筋肉が鍛えられ筋肉量が増えるということです。
ダイエットになぜ基礎代謝が重要かというと、消費カロリーが筋肉の量によって大きく左右されることになるからです。
普通、運動したから痩せたのだと、捉えていますが、運動は、筋肉を増やすためなのです。
もちろん運動することによって、カロリーは消費していますけど。
筋肉が増えて、基礎代謝が高まることによって、運動をしていない時でも消費エネルギーの量が増える体質へと変化できるというわけです。
つまり、「太りにくい体」になっていくということなんです。
こうして考えてくると、ダイエットは、とても科学的な方向から、アプローチできますよね。
もちろん、ダイエットでは、筋肉をつける事のみに偏ってはだめで、体に必要な栄養をまんべんなく摂ることも重要です。
急に食事の量を減らしてしまうと、体は防御してしまい、基礎代謝も減少してしまいます。
バランスのとれたダイエット方法のためには、参考にする書籍や、ＷＥＢ上での、情報をうまく利用することが大切です。
情報が多すぎて、混乱しないように気をつけましょう。
ダイエット情報はとても多いですから。
